Как снизить риск потери волос?

Волос состоит из белка называемого кератином. Его производят волосяные фолликулы. При производстве новых волосяных клеток, старые клетки выходят наружу через кожу. В норме суточная потеря волос составляет от 60 до 150 штук. Необъяснимое истончение и потеря волос может явиться причиной бессонницы.

Продукты уменьшения потери волос

Эксперты в области здравоохранения считают, что хорошо сбалансированная диета помогает сохранить здоровье волос. Основными компонентами укрепляющими волосы являются витамин A, D, E, K, C, B, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота и многие другие.

 

Как снизить риск потери волос?Витамин D

Укрепляет кости и положительно воздействует на кожу. Последнее исследование, опубликованное в журнале Stem Cells Translational Medicine  показывает, что витамин может помочь создать новые фолликулы (небольшие поры, где растут новые волосы). По данным Гарвардского Университета витамин D может помочь «проснуться» фолликулам. Но даже с пробудившихся луковиц не всегда вырастают волосы.

Для взрослых рекомендуемая доза витамина D составляет 600 МЕ (международных единиц) или 15 мкг в день. Статистика показывает, что более миллиарда человек страдают от его недостатка.

Витамин D содержится в рыбе, грибах, крупах, апельсиновом соке, витаминизированном молоке. Также он вырабатывается при прямом контакте с ультрафиолетовыми лучами.

 

 

Как снизить риск потери волос?

Витамин B

Комплексы витаминов B важны для урегулирования метаболизма и поддержки центральной нервной системы. Дневная норма витамина В 2,4 мкг. Высокое содержание витамина В может негативно отражаться на коже.

Всегда необходимо стараться получить витамины в первую очередь из пищи. Комплексы Витаминов B можно найти в цельных зернах, цветной капусте, моркови, овощах, печени, мясе птицы, яйцах, орехах и авокадо.

Природные способы предотвращающие выпадение волос:

  1. Добавить железо и белок в повседневный рацион. Они являются двумя основными элементами необходимыми для роста волос. Кроме того, добавьте продукты богатые на омега-3 жирные кислоты, цинк, витамин A и C. Все они укрепляют волосяные фолликулы.
  2. Натуральные соки лука, чеснока или имбиря способствуют росту волос.
  3. Миндальное, кокосовое, касторовое и даже оливковое масло творят чудеса. После массажа головы с этими маслами необходимо не смывать волосы по крайней мере 30-45 минут.
  4. Сок Алоэ Вера предотвращает потерю волос. Он балансирует уровень pH кожи головы. Отлично подходят для сухих и ломких волос.

Прежде чем человек обратит внимание, может выпасть до 50% волос. Это означает, что принятие превентивных мер играет очень важную роль в снижении риска потери волос.

You may also like...

1 Response

  1. Елена:

    Класс!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *