Польза малины

Малина на 85% состоит из воды, в остальные 15% выходят сахара (глюкоза, фруктоза и сахароза) и клетчатка. Они быстро всасываются организмом и приносят ему наибольшую пользу.

Польза малины для здоровья человека

В малине содержатся различные органические кислоты, например, салициловая кислота (витамин В9) укрепляет стенки сосудов, помогает в борьбе с заболеваниями суставов, радикулитом и ревматизмом. Малина полезна для людей, которые страдают от различных сердечно-сосудистых заболеваний или перенесли инфаркт или инсульт, а также подходит для их профилактики.

Еще одним полезным свойством малины является способность снижать артериальное давление. Благодаря высокому содержанию воды, она оказывает мочегонный эффект и выводит из организма соли.

Содержание органических кислот (яблочная, лимонная и аскорбиновая) помогают очистить организм от радионуклидов.

В ста граммах малины содержится 54% дневной дозы витамина С, 12% витамина К, 6% фолиевой кислоты. Энергетическая ценность ста граммов малины – 64 ккалории.

Витамин С помогает не только улучить иммунную систему, но и защищает глаза от повреждения ультрафиолетовым светом. Эффективен он и в предотвращении потери остроты зрения (катаракты) или дегенеративно-возрастных изменений глаза.

Малина содержит мощные антиоксиданты и эллаговую кислоту, которые препятствуют образованию свободных радикалов. Что в свою очередь оказывает противоопухолевое действие, уменьшает воспаление в организме и замедляет процесс старения.

Любая растительная пища с высоким содержанием клетчатки помогает сохранить стабильным уровень сахара в крови, малина не является исключением! Исследования показали, что больные сахарным диабетом, которые придерживались диеты с высоким содержанием клетчатки имели более низкий уровень глюкозы в крови.

Содержание клетчатки и воды в малине помогает предотвратить запор и поддерживает здоровым желудочно-кишечный тракт и защищает организм от обезвоживания.

Малина обладает антикоагуляционными свойствами. В критических случаях, когда пациенты испытывают колебания артериального давления и высокой свертываемости крови, малина используется в качестве добавки к их диете. Она не только препятствует свертыванию, но также растворяет тромбы, сохранив вязкость крови.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *