Рис. Fotolia
Основные правила медитации:
1. Сеанс медитативной начинайте всегда от предварительного отключения, а так, сядьте спокойно на стул с rozluźnionymi руки на коленях или бедрах (ладони обращены вниз). У вас видеть, локти расслаблены и не испытывать никакого напряжения в плечах и шее. Надавите слегка на подбородок, чтобы держать голову в стабильном положении.
2. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание и медленно сделайте выдох. Повторить все три раза. Поиск в себе физического и эмоционального расслабления. Не упускайте обостренное чувство стабильности и ześrodkowania, когда заботы, тревоги и разочарования уходят с выдыхаемым воздухом. Этот этап медитации может быть продлен. Нередко выполняет 7-9 повторений, чтобы получить правильное состояние ума.
3. Сделайте глубокий вдох и задержите выдох на столько, чтобы не чувствовать дискомфорта. Затем медленно выдыхай воздух. Задержи дыхание, чтобы не чувствовать дискомфорта, и сделайте вдох. На эту часть потратьте 2-3 минуты. Во время вдоха представьте себе яркий голубовато-серебристый свет, который проникает в ваш организм через нос. И представьте себе, что ваш организм поглощает энергию. Впитывает ее через ноги и направляется вверх к голове.
Эти упражнения не имеют ограничений по времени, но для наших целей в течение 2-5 минут должно хватить.
4. Когда заполнишь светом, и представить, что благодаря cyklicznemu дыхания физическое тело подвергается przeistoczeniu в свет, представьте себе сферу яркого белого света примерно в 30 см над головой. Почувствуйте связь с тем светом, которые воплощает в себе ваше сознание Высшего ” Я ” или „Ангела”. Только, казалось бы, вы определены. Во время вдоха втянуть луч света с четкой сферы к сердцу и почувствуй, как эта энергия расширяется. Когда в середине свет разрастается и вспыхивает, ваше чувство отделенности исчезает. Охватывает тебя диаметр присутствие Высшего ” Я ” в виде сострадания, мудрости и силы.
5. Выполняйте эту медитацию каждый день в течение недели. Оставайтесь тогда в новом состоянии покоя, который вы изучаете формировать. Весь процесс будет длиться 10-30 минут, в зависимости от того, сколько времени вы хотите на него потратить. После завершения упражнений выразите благодарность за все, что ты пострадал. Помните, что с каждой медитацией вы приближаетесь к духовной полноте.
Отрывок взят из книги „Охраняемые секреты алхимии” – М. Stavish (Издательство Astropsychologii, 2014). Публикация с разрешения издателя.
Смотрите также: Способы медитации в повседневной жизни
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!