фото Fotolia
В это время года мы должны заботиться о себе особенно, потому что именно сейчас чаще всего przeziębiamy. Кроме того, нашему хорошему самочувствию не служат длинные и холодные вечера. К счастью, есть способы, чтобы эти недуги обходили нас широкой дуге.
Как пережить зиму в хорошей форме?
1. Одевайся тепло
Вроде бы все об этом знают, но как хорошо подумать, с каждым случается самое wymarznąć. Пора с ним покончить. Прежде всего, позаботьтесь об обуви – она должна быть утепленные и непромокаемые (их стоит дополнительно пропитать). Одевайся на лук, потому что, кроме теплой одежды, от холода защищает нас тогда также слой воздуха, который скапливается между отдельными элементами одежды.
2. Doleczaj инфекции
Если вам случится заболеть, обязательно оставайтесь дома и соблюдайте рекомендации врача. Так называемые , которые проходят инфекции могут иметь очень серьезные последствия для здоровья! Niedoleczona грипп или ангина может закончиться, например, опасным для жизни воспалением миокарда. Так что лучше не рисковать.
3. Не расстраивайтесь погодой
Да, мы знаем. Зимой сложно заставить себя к физической активности. Постарайтесь, однако, преодолеть отвращение и иди хоть на короткую прогулку. Сразу почувствуете, что настроение возвращается. А может быть, воспользуешься долгими зимними вечерами на курсы танцев? Движение связано с музыкой от руки улучшит вам настроение.
4. Umilaj утрам
Вставка для работы зимой очень уныло. За окном темнота, мороз… На мысль о выходе из кровати легко получить мурашки по коже… Не должно быть так! Если утренний подъем для вас геенна, подумайте, что сделать, чтобы их скрасить. Может настроение улучшится вам слушать любимую музыку? Или маленькая сладкая радость на завтрак?
5. Doświetlaj себя
Когда естественного света становится меньше, уменьшается секреция серотонина – гормона счастья. Чтобы улучшить себе настроение, нужно doświetlić. Замените, так что лампочки на более сильные, старайтесь не находиться в полумраке. Вы также можете выбрать процедуру камерой на облучение (в клинике натуральной медицины и некоторых поликлиниках, стоимость: 25-30 руб.).
6. Позаботьтесь о своей диете
Зимой, конечно, не можете простить себе двух вещей – завтрака, перед выходом из дома и горячей еды каждый день. Облегчит их организму управляя энергией. Кроме того, позаботьтесь, чтобы в вашем меню были овощи, фрукты и каши. Если мясо – только вареные или запеченные.
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!