Вы чувствуете, осенний спад? Неудивительно, холодные и темные, по утрам могут отпугнуть любого в словарь с кровати, а что уж говорить о позитивном мышлении, например, для работы. Вот быстрые и вкусные способы rozprawienie с осенняя аурой!
Рис. Depositphotos
Сонливость, апатия, раздражительность и отсутствие концентрации-это типичные симптомы осеннего солнцестояния. Мало кому удается от него уберечься, и, наверное, каждый ощущает на себе изменения погоды, менее разнообразной диеты или недостатка сна. Сегодня мы сосредоточимся на диете, так как именно на ней у нас наибольшее влияние. Может быть нашим союзником в борьбе с низкой температурой, отсутствием дневного света или долгого вернуться к работе после солнечного отпуска.
Если мы хотим немного согреть наши замерзшие тела (особенно если у нас низкое давление) стоит использовать острые приправы, имбирь, корица, чеснок, лук, помидоры, и черной фасоли.
Пора обогатить рацион витаминами:
- Из группы B, А — они улучшают наше самочувствие и благотворно действуют на поддержание жизненной энергии (почти близкой к той каникул). Мы найдем ее во всех kaszach, хлебе (особенно тем pełnoziarnistym), макаронах, орехах или бобовых. Для того, чтобы дополнительно улучшить состояние уставшей кожи и волос после лета стоит брать рыбу, шпинат, свежие twarożki и молоко.
- Магний — это очень важный компонент нашей осенней диеты, который, вероятно, будем нуждаться даже в двойной дозе (особенно если осенняя аура способствует дополнительным чашек кофе в день). Мы найдем его в уже упомянутых орехах и вкусный, горький шоколад. Если вы не очень любите этим горьким вкусом, выбирайте те, что с добавками (перец чили, кожу оранжевой, карамелью, krokantem или орехами), которые немного rozpieszczą данный момент и способствует улучшению нашего настроения и ukoją нервы. Вы можете также выбрать шоколад, плавную, dosłodzić я медом.
Время подружиться с ростками чечевицы, редиса, люцерны, фасоли. Это богатство витаминов, в частности A, B, C, E и H, а также отличный источник кальция, железа, серы, магния, калия, цинка и селена.
- Витамин C — особенно в бурный период сентября и октября, на столах должны принимать силоса — капуста и огурцы, которые оказывают благотворное влияние на наш метаболизм. Стимулируют rozleniwiony пищеварительную систему, ускоряют пищеварение и дают ощущение сытости.
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!