Zakwasy это отрава многих тренировок, особенно если мы практикуем быстро и интенсивно. Они способны эффективно сделать вашу жизнь невыносимой, даже на 2 или 3 дня. Мы подскажем, как экспресс, с ними расправиться!
Рис. Depositphotos
Еще не дается считалось, что zakwasy являются только результатом скопившейся в мышцах молочной кислоты, которая сильно выделяется организмом в ситуации дефицита кислорода во время интенсивной физической нагрузки. Сегодня мы можем их определить как боль и недомогания, возникающие чаще всего после 12 или 24 часов после тренировки. Они возникают после повреждения мышечных волокон во время чрезмерного растяжения мышц. Чтобы иметь возможность их быстро восстановиться после чрезмерной перегрузке часто требуют дополнительной поддержки с нашей стороны. Мы подскажем, как быстро снять боль.
Для снижения болезненность в будущем, стоит принимать магний, а также ограничить употребление кофе и алкоголя. Необходимо позаботиться также о солидной разминки и рассудительность в интенсивности тренировки.
Проверенные способы zakwasy:
- Самый быстрый почувствуем облегчение после горячей ванны. Важно, однако, чтобы вода была не горячей, а купание продолжалось, по возможности, достаточно долго, чтобы мышцы nagrzały и rozluźniły.
- Сеанс в сауне — работает так же, как и горячая ванна, хотя, кроме того, очищает организм и расслабляет.
- Для тех, кто не чувствуют себя лучше после горячих ванн, рекомендуется контрастный душ. Через 2 минуты смываем себя lenią водой, а затем в течение еще 3 минут теплой, повторяем эту последовательность ок. 4 раза.
- Массаж — может иметь как благоприятное воздействие, что разогрев мышц в течение тепло. Сделал после тренировки эффективно предотвращает возникновение возможных могут быть боли и помогает их лечение.
- Орошение организма — для нормального функционирования организма необходимо будет wypijanie маленькими глотками, систематически негазированной воды во время занятий. После тренировки хорошо пить сок из вишни. Они имеют тесные связи с противовоспалительным действием и антиоксидантным.
- В случае сильных болезненность стоит инвестировать в гелевый препарат или мазь для смазывания местного действия rozgrzewającym и расслабляющим телесным.
- Для натуральных смягчающих средств, мы можем отнести также wmasowywanie по больному месту уксус. Стоит преодолеть, потому что метод дает действительно ощущается и быстрый эффект.
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!