Открытие связей нашего настроения со светом
Социологи из американского университета Корнелла через два года изучили записи почти двух миллионов пользователей интернет-портала социальной сети Twitter из 84 стран, чтобы найти в них положительные и отрицательные эмоции.
Вот вывод, к какому они пришли: все короче осенние дни влияют на наше настроение, независимо от культурной сфере, с какой мы пришли. Почти все переживают перепады настроения осенью и зимой, иногда уже с конца сентября.
– Сезонная депрессия в настоящее время является usankcjonowaną единицей поражения, – объясняет профессор Зигфрид Каспер, руководитель клиники психиатрии и психотерапии Медицинского Университета в Вене. – Наши реакции на смену времен года, как наиболее естественной реакцией на окружающую среду.
В 90-е годы. прошлого столетия проф. Каспер был одним из первых ученых, которые занимались проблемой зимней депрессии. Раньше он работал в течение двух лет в Американском Институте Психического Здоровья. Тогда во время своих исследований с группой исследования было определено, что психологические проблемы имеют связь с изменением ритма биологического и биохимического мозга. Обнаружили при этом, что зимнюю депрессию можно лечить при помощи яркого света.
Где можно сдаться светотерапии?
Светотерапия относится к заветных способов лечения депрессии. Доказано, что недостаток света осенью и зимой является основной причиной зимней депрессии. Такую терапию применяют в некоторых клиниках психиатрических.
Мы также можем сами побаловать себя такой способ лечения в собственном доме. На рынке, ибо доступные устройства для светотерапии также для домашнего использования. Во время такой процедуры пациент сидит с открытыми глазами на расстоянии около полуметра от источника света. Может выполнять все повседневные действия: есть, читать, работать. Необходимо лишь регулярно смотреть в сторону лампы.
Перед прохождением терапии светом в доме должны проконсультироваться с врачом. Врач может исследовать, что за симптомы депрессии не случайно ответственны совершенно другие заболевания, например, вирусное заболевание или гипотиреоз. В случае этих заболеваний необходимо другое лечение.
Возможна ли депрессия без депрессии?
Какие лампы являются наиболее подходящими?
Чтобы вылечить зимнюю депрессию, следует применять лампы с напряжением между 2500 и 10000 люкс. Чем ярче лампа, тем короче срок лечения. С интенсивностью 10000 лк достаточно полчаса в день. Эффективность классической светотерапии с использованием белого света подтверждает многие исследования. Однако уже несколько лет обсуждает также над эффективностью синего света.
Недавно открытые рецепторы в сетчатке, поскольку чутко на свет с большой долей синих лучей света, обычно называемого chłodnobiałe. Первые исследования показывают, что светло-голубые или бело-голубые могут повышать внимание и концентрацию. Исследований по поводу влияния такого освещения на зимней депрессией-это еще очень мало, а в тех, которые до сих пор проводились, принимало участие мало людей.
Они показали, что синий свет низкой интенсивности помогает одинаково хорошо в лечении зимней депрессии, что очень яркий белый свет.
Как это работает?
Почему свет оказывает положительное действие на людей, страдающих от зимней депрессии? Этого точно не известно. Свет проводится, от сетчатки через различные нервные пути в мозг. Ученые предполагают, что срывы имеют отношение, среди прочего, с дефицитом серотонина и избытком гормона сна – мелатонина в нашем организме.
После операции же будет восстановлено равновесие биохимия. Свет терапевтические работает так же, как свет весеннего или летнего утра. Как биологический индикатор времени синхронизирует наши внутренние часы с реальным временем. Пациентов, страдающих сезонной депрессией необходимо для этих процессов больше света, чем здоровые люди. До сих пор ученые не определили, какое время дня является наиболее выгодным на „световую ванну”. Часто рекомендуется выполнение процедуры рано утром. Однако оптимальное время зависит от пациента. Поэтому проф. Клавдия советует, чтобы управлять своим ритмом дня. Первое облегчение симптомов вы заметите уже через несколько дней.
Как правило, настроение улучшается по истечении примерно двух недель. Кроме того, в дополнение к светотерапии можно попытаться получить повышение дозы света на каждый день. В легких случаях уже этого достаточно, чтобы улучшить себе настроение. А некоторых перед зимой спасает сама перспектива прихода весны. Также на Twisterze, по ранее упомянутых исследований, уже с конца марта настроение пользователей меняется в лучшую сторону. Появляются позитивные посты и такие слова, как „счастливый”, „супер”, „солнечный”, „фантастический”, „рай”.
Знаете ли вы, как цвета влияют на самочувствие и состояние здоровья?
Какие могут быть возможные побочные эффекты?
При светотерапии редко возникают побочные эффекты. Если уже такие возникают, то они чаще всего легкие недомогания, как например головная боль, жжение глаз, сухость глаз, сухость слизистой, покраснения на коже.
Наиболее заостренный в первые дни терапии. Чтобы свести к минимуму их последствия, стоит на некоторое время сократить процедуры светотерапии, или увеличить расстояние от лампы. Вы также можете попробовать увлажнитель воздуха или капли для глаз. Для защиты глаз и кожи очень важно, чтобы при выборе лампы для лечения, обратите внимание на то, что не излучает она УФ-лучей.
Для уверенности, перед лечением и во время длительной терапии с использованием яркого света, можно выполнить проверку зрения, даже если после прохождения классической светотерапии не было выявлено никакого вреда здоровью. Такой контроль особенно рекомендуется людям, которые страдают от заболеваний глаз, связанные с возрастом и которые принимают некоторые препараты, повышающие чувствительность глаз на свет, например, психотропные.
См. также:
Каковы симптомы депрессии?
Какие препараты самые лучшие на депрессию?
Источник: www.Pro-Test.pl
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!