Рис. Fotolia
Простуды, катар носа, воспаление горла, кашель-это один из самых распространенных недугов, сопровождающих нас во время зимы. Это происходит потому, что именно в это время года наша иммунная система – отвечает за борьбу с различных инфекции – безусловно, слабеет. Тем не менее, существует несколько проверенных методов, чтобы в простой и естественный способ защитить себя от негативных последствий периода ноябрь-февраль.
Диета для улучшения иммунитет
Соответствующим образом сбалансированная диета может эффективно улучшить работу нашей иммунной системы. Поэтому особенно в это время года мы должны позаботиться о том, чтобы в рационе не было недостатка продуктов, богатых витамином с, таких, как чеснок, мед, лимон, квашеная капуста. Важно также, чтобы поставлять организму необходимую дозу цинка, который мы найдем, в частности, в яйцах, говядине или птице, а также железа, которого большая доза является, в частности, в печени, жирной рыбе, бобовых растениях и орехах.
Значение для нашего здоровья, однако, имеет не только то, что мы едим, но также имеет значение, когда и сколько пищи мы потребляем. Поэтому, когда за окном холодно, а организм вырабатывает большее количество тепла, что означает больший спрос на энергию – мы не должны выходить из дома без завтрака и теплого напитка, который стимулирует наш организм к интенсивной работе.
В течение дня ешьте меньше, но чаще, чем мы делаем это, хотя бы летом. В свою очередь в длинные, зимние вечера, идеальным может оказаться укрепляющий иммунитет и согревающий напиток, приготовленный на основе имбиря, лимонного сока и меда.
Смотрите также: Какие продукты укрепляют иммунитет?
Витамин D улучшает настроение
В борьбе с ослабетой невосприимчивостью важную роль также играет солнце. Летом, когда дни длинные и солнечные, наше тело прекрасно защищает себя от болезней, однако зимой нужно постоянно дополнять его недостатки. Одним из решений этой проблемы может оказаться потребление продуктов, содержащих витамин D, таких как жирная рыба, грибы, яйца или обогащенные витаминами оранжевые соки и молоко. Однако это не все методы. Еще одна идея, как заменить себе лучи солнца являются естественные методы лечения.
Все более популярной становится фототерапия, то есть метод, который дает организму необходимое количество света в течение всего года и повышает тем самым иммунитет. – “Bioharmonizer Фотонный это камера, которая работает на организм с помощью инфракрасного излучения. Оно может стимулировать поток внутренней энергии и стимулировать организм для борьбы с разного рода заболеваниями, в том числе с пониженным иммунитетом, болями в суставах или осенней депрессией. Несомненным достоинством аппарата является его небольшой размер и простой способ использования, благодаря чему мы можем из него самостоятельно использовать в домашних условиях”, – говорит Павел Заяц, заместитель председателя правления компании Био-Medex, производителя устройства.
Хорошо закаляет организм, зима – для здоровья!
Еще один способ-это закаливание организма и привыкание его к низким температурам. Благодаря этому, мы укрепляем нашу иммунную систему и мы избавляемся от вирусов и бактерий. Для того, чтобы соответствующим образом ужесточить организм, необходимо хотя бы частое пребывание на свежем воздухе. Спорт в осенне-зимний период очень важен, и заниматься его вне дома, при низких температурах может не только улучшить нашу физическую форму, настроение, но и поддержать иммунитет.
Одним из методов закаливания является также применение поочередно теплой и холодной ванны. В том случае, разогретые предварительно горячей водой тело, можно поливать холодной струей, направляя его от подножия к вершине, или поливать же ноги холодным и теплым душем.
Мы должны, однако, помнить, что эти методы предназначены только для здоровых людей, chorujący, в частности, на гипертония и болезнь сердца, не должны использовать такого рода процедур. Для людей, которые свой организм hartują уже долгое время, эффективными могут оказаться, например, короткие przebieżki босиком по снегу (max. 5 минут), однако после возвращения домой, ноги нужно хорошо вытереть и надеть теплые носки.
Источник: Материалы пресс-LTM Communications/ bj
Смотрите также: Красавица и расслабилась зимой – обзор методов лечения
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!