фото Fotolia
Еще до недавнего времени за самым здоровым в мире диеты считалось, что это богатая на углеводы. В 2005 году на страницах Journal of the American Medical Association» были опубликованы некоторые исследования. Стоит напомнить, так как опровергают миф о благотворное влияние диеты углеводного на давление крови.
Исследования
В течение 6 недель около 200 участников теста (¾ из них имели избыточный вес), ели только то, что предполагало исследование. Оценивалась, таким образом, три различные диеты.
- В диете № 1 58% калорий исходили из углеводов, 15% белка и 28% жира, то есть, отвечала она самой популярной схеме пирамиды питания с этого года.
- В диете № 2 меньше, чем 50% калорий исходили из углеводов, 25% пришли из белки (мясо и бобовые), а остальные из жиров.
- В диете № 3 углеводов было меньше, чем в диете № 1, но до 27% калорий были из жира (в основном это был рапсовое масло или оливковое масло).
Результаты
После 6 недель такого питания выяснилось, что на давление крови, но также и на уровень холестерина в крови, лучше работают диеты, содержащие больше белка и жира. Диета богатое углеводами не влиять положительно на эти параметры крови и не снижалась, так что давления.
Что это значит?
Да только то, что было написано выше. Значит ли это, что, изменяя пропорции макроэлементы в рационе можно рассчитывать на долгую жизнь? Этого не известно. Известно однако, что люди, страдающие на гипертонию и повышенный уровень холестерина не должны любой ценой отказать себе белка и жира.
Следует, однако, иметь в виду, что не каждый вид жира действует на организм так же. Так же и с различными источниками белка. Жир tłuszczowi неровный, хотя 1 г любого жира имеет такую же энергетическую ценность; белок белка неравномерно.
Но это уже тема для совершенно другой материал…
Какие травы понижают давление крови
Красное вино и nadcisnienie — работает ли это?
Количество сахара в крови и гипертония
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!