Йога смеха – вдохновляющий опыт
В середине девяностых годов XX века в Индии начали возникать так называемые клубы смеха, члены которых принимают участие в групповых сеансах терапии смехом. Их создателем был врач Мадан Kataria и его жена Мадхури Kataria, известные как создатели, так называемая йога смеха (hind. Hasya Йога) и побуждающие к отдыху общественного движения свободного смеха. Их деятельность началась с организации в парках Мумбаи встреч, на которых участники рассказывали о себе, веселые истории и анекдоты. Когда кончились рассказы, Kataria пришла в голову идея, чтобы встречи дополнить упражнениями йоги. Сегодня любители этой формы активности каждое утро перед работой встречаются в общественных местах, и вместе смеются, выполняя дыхательные упражнения и на растяжку и веселья, которые будут их стимулировать для смеха. Целью учений является снижение уровня стресса и улучшение качества жизни.
Воля смеха-это главное
В мире в настоящее время работает несколько тысяч клубов такого рода – особенно в Азии, Северной Америке и Западной Европе. М. Kataria не лечит смеха как лекарства, но считает, что он может иметь действие, профилактическое и лечебное в стрессовых ситуациях – при чем не важно, что его вызвало. Важна воля смеха и повели ее с йоги принцип „смеха с нас и в нас самих” определяется М. Katarię как внутренний смех. Речь идет о sprowokowanie ли принудительное искусственного смеха, который затем мозг признает за настоящий и в результате упражнений участники смеются без комического стимула.
Смотрите также: Что такое śmiechoterapia и когда ее применяют?
Всемирный День Смеха
В 1998 году М. Kataria предложил учредить Всемирный День Смеха, который отмечается в последнее воскресенье мая. Аниматорами различных мероприятий, культурных мероприятий, парадов и художественной деятельности, то члены более шести тысяч клубов смеха, относящимися к идее йога смеха и другие сторонники идеи – например, доктора клоуны, которые в этот день отмечают День Красного Носа.
Смех на Новый Год
Под эгидой клубов смеха также организованы новогодние моменты общего смеха для братства и мира. Целью акции, заключающейся в trzyminutowym общим смеха в любое время, есть послание в мир благой идеи на Новый Год. Впервые эта акция была организована 11 февраля 1998 года в Мумбаи. Ее участниками стало около двенадцати тысяч членов местных и зарубежных клубов смеха. В Копенгагене 9 февраля 2000 года состоялась первая европейская встреча такого рода. В нем приняли участие более десяти тысяч человек собрались на ратушной площади, что было отмечено в Книге Рекордов Гиннеса.
Смотрите также: Кто такой „доктор-клоун”?
Клубы смеха
В Индии клубы смеха возникают даже в государственных учреждениях, в которых сотрудники выполняют служебные обязанности, связанные с большим напряжением психических и traumatycznymi опытом – например, в полицейских участках или в пожарные депо. В Америке и Европе, встречи членов клубов смеха имеют характер больше развлекательный, чем лечебный, а принимает в них участие, особенно много пожилых людей, и отдельные люди – причем здесь нет каких-либо возрастных ограничений, социальных и т. д. Встречи такого рода способствуют, поэтому между поколениями и межкультурной интеграции.
Международная Школа Смеха
В 2002 году Коринн Cosseron – автор многочисленных публикаций о терапии смехом, основал во Франции первую в мире Международную Школу Смеха и Счастья (франк. École Internationale du Rire et Bonheur). Это неправительственная организация, деятельность которой основана на идеях йоги смеха. Сотрудничающие со школой тренеры проводят сеансы коллективного смеха и в медицинских учреждениях и заботливых, как и в публичном пространстве. Каждый год C. Cosseron и активисты школы организуют многочисленные мероприятия: Международная Собрание Śmieszków (франк. Rassemblement International des Rieurs), Всемирный День Смеха во Франции (франк. Journée Mondiale du Rire en France), Крупнейший во Франции Взрыв Смеха (франк. Plus Grand Éclat de Rire de France), Международный день Смеха (франк. 1er Avril International) и, так называемые, Встречи Zygomatyczne (франк. Rencontres Zygomatiques), т. е. научные симпозиумы на темы положительного влияния смеха на качество жизни. С 2003 года международная конкурсная комиссия, действующая под эгидой Школы Смеха и Счастья признает Золотой Улыбкой (франк. Rire d’Or) – приз человеку или организации, которая особенно способствовала популяризации смеха в качестве источника высокого качества жизни. В число ее лауреатов входят, в частности, Кристиан Таль Schaller, клоун Kinou, М. Kataria и Х. Рубинштейн.
См. также: как смех влияет на самочувствие?
Как работают клубы смеха?
Международные клубы смеха появились также по инициативе Чарльза Brousseau в Квебеке (франк. Club de Rire International du Québec). Проводимые в них занятия начинаются с того, что участники располагаются на ковре в виде круга или звезды, с головами, обращенными внутрь фигуры, взявшись за руки. В этой позиции очень легко смеяться, при этом отсутствие зрительного контакта позволяет расстаться со сопротивления или стыда. Для начала участники начинают повторять последующие гласные, после чего выдается звуки постепенно переходят в смех. После примерно десяти минут общего смеха напряжение падает и присутствующие смеются до упаду от чего-то.
Один из передовых методов применяемых в клубах смеха-это щекотка зон gelogennych, таких как подмышки, бока, ноги, подбородок, нос – например, с помощью стилуса. Членам рекомендуется также kilkuminutowe индивидуальные сеансы щекотки и смеха в первой половине дня в целях стимулирования и ранним вечером, чтобы расслабиться.
За каждую плохую мысль или дурное слово, выявленные во время сеанса коллективного смеха klubowiczom „грозит” штраф. Например, если во время встречи клуба кто-то на что-то жалуется или к кому-то претензии, это в наказание за то бросает монету в банку, в которую впадает один раз в год, а за собранные средства идут на ужин в ресторан или на мороженое. Члены клубов смеха действуют забавные правила, которые, конечно, должны быть приняты с недоверием.
См. также: Смех-это здоровье!
Вот примерные пункты правил клуба смеха:
– по крайней мере, один раз в день, но он очень смешно;
– ищите поводов для радостного смеха, особенно в компании людей, которые вам нравятся;
– регулярно и как можно чаще смотрите веселые фильмы, читайте веселые книги, смотреть развлекательные программы и слушать любимую музыку;
– читать и смотреть забавно, страницы журналов, уничтожайте бесчисленных из них и получайте забавные картинки;
– записывайте лучшие шутки и воспоминания о забавных ситуаций; автор время от времени свои заметки – лучше всего перед сном, каждый день, который вы считаете трудным или грустный;
– придумай, веселые истории, игры слов, шутки и делитесь ими с людьми, которые вам нравятся;
– имейте в виду, что чем более спонтанно, ты в самом деле, твой смех является приятным для вас и других;
– даже в серьезных ситуациях старайтесь видеть забавные стороны жизни;
– как можно чаще смейтесь из собственных приключений, пороков, причуд, капризов и слабостей;
– развивайте контакты с другими людьми и принимай активное участие в общественной жизни;
– обязательно найдите себе кого-нибудь, с кем можно друг друга навещать и встречаться вне места жительства;
– как можно чаще встречайтесь и общайтесь с людьми, которые имеют большой чувство юмора, и избегайте мрачных и вечно недовольных;
– вызывать улыбку у других людей отдавать им свое внимание, отдает их добрым словом и мелкими забавными подарками в виде;
– носите при себе (например, в портмоне или обложке для документов) на свою карикатуру или смешные фото и используйте его в моменты скуки или для разрядки напряжения, стрессовых ситуаций;
– через несколько минут в день пританцевывай вокруг него, себе (самостоятельно или в сопровождении), придумывая, как самые забавные танцевальные фигуры и радостно от этого, смеясь;
– используйте с качелей и карусели на детских площадках (самостоятельно или в сопровождении) и играя – смейся радостно, как ребенок;
– создайте свой собственный номер смеха и заполнить его всем, что может тебя рассмешить;
– найти себе родственника или друга, который будет тебе помогать в развитии чувства юмора, особенно во время твоих эмоциональных лунок;
– окружите себя забавными предметами и придумывайте все новые и новые вещи, которые возбудят тебя до смеха.
См. также: Śmiechoterapia — смейтесь на здоровье!
Отрывок взят из книги „Доктор клоун! Терапия смехом, добровольчество, межкультурное образование” авторства п. П. Гжибовского (Импульс, Краков, 2012). Публикация с разрешения издателя.
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!