На весну все ждут с нетерпением. В это время года побуждает к действию. На губах появляется улыбка, и просто хочется жить! Весной сердце бьется радостнее. Май это время для сердечных волнений. Весной предшествует весны, чтобы прибыть, которые нужно пережить. Прорыв март и апрель-это период особенно опасен для людей, которые страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Из-за значительных изменений погодных условий в этот период состояние больных часто ухудшается. Как избежать такой ситуации? Как подготовить сердце на предстоящую весну? Мы приведем несколько правил, которые стоит соблюдать уже сегодня.
Рис. Depositphotos
Используйте травы
Общеукрепляющее действие на сердце действует гинкго, цветы боярышника и трава артишока. Настойка из листьев гинкго расширяет кровеносные сосуды и предотвращает известь посуды. Настойка соцветий боярышника увеличивает силу сокращения сердца. Другое ее действие-успокоение скелетных мышц гладкой мускулатуры кровеносных сосудов. А настойка артишока оказывает антиатеросклеротическое.
Благотворное влияние на сердце также имеет:
- трава золотарника — уплотняет кровеносные сосуды,
- шишки хмеля-оказывают седативное действие, снижают тонус скелетных мышц гладкой мускулатуры кровеносных сосудов,
- трава пустырник — устраняет нарушения ритма сердца, вызванные эмоциями.
Уменьшите холестерол и триглицериды
Вы можете использовать экстракт из листьев гинкго билоба и листьев артишока. См. также растительные стерины, которые регулируют уровень холестерина в крови. При применении их в дозе 2-3g в день zredukujesz уровень ЛПНП (так называемого плохого холестерина) даже на 10%. Фитостерины содержатся фасоль, бобы, семена подсолнечника и кунжута. Хорошим источником служат растительные масла против морщин. Используйте льняное масло, которое снижает уровень свободных триглицеридов в крови. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в нем, противодействуют аритмии сердца. Благоприятное влияние на обмен липидов и регуляции уровня холестерина опунции figowa (opuntia ficus indica).
Чтобы сердце было готово на весны, чтобы прибыть нужно ресвератрола. Это к здоровому образу жизни, компонент красного вина, который содержится в кожице темного винограда. Ресвератрол регулирует обмен липидов и ингибирует образование свободных радикалов. Вы найдете его в арахиса и кожицей шелковицы и черной смородины.
Измените диету!
- Если зимой spożywałeś больше „плохих” углеводов, таких как сладости, пшеничный хлеб, картофель, постарайтесь это изменить. Ешьте больше овощей и фруктов. Однако будьте осторожны, выбирая молодой капусты. Пока не упомянешь одну из других продуктов, которые освободят энергию. К ним относятся: всевозможные каши, орехи, рыба, хлеб из цельного зерна и коричневый рис.
- В своей кухне использовать лук и чеснок, потому что они имеют сильные свойства, снижающие кровяное давление и уровень ЛПНП.
- Вместо сахара используйте березовый сахар или стевия.
- Исключите продукты, отруби. Глютен, содержащийся в пшенице, часто вызывает аллергическую реакцию. Это вызывает повышение уровня ЛПНП-холестерина и отложению атеросклеротических бляшек.
- Пей чай Ройбуш и зеленый чай. Благотворное действие для сердца показывают также овощные соки.
- Откажитесь от жареных продуктов и продуктов с высоким содержанием жиров.
- Если вы хотите быть другом своего сердца, используйте куркуму, майоран, базилик, розмарин и лавровый лист. Специи могут помочь в нормализации трех глицирризина после еды.
Давай!
Регулярная физическая активность имеет важное значение, если вы хотите улучшить питание сердца весной. Движение приводит к тому, что уменьшается риск возникновения тромбов в кровеносных сосудах. Следовательно, уменьшается риск сердечного приступа. Ученые, которые исследуют влияние физической активности на здоровье, рекомендуют, чтобы полчаса в день уделять на упражнения. „Упражнения” не означает спортивных подвигов. Важна систематичность. Прогулка, ходьба, плавание или гимнастика прекрасно подготовит ваше сердце на предстоящую весну.
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!