фото Fotolia
Менопауза, т. е. последняя менструация в жизни появляется ок. 50.-55. года. Это означает, что яичники перестали работать и вырабатывать женские половые гормоны. Не обманывать – любая женщина, ждет этого времени. К сожалению, уже несколько лет перед менопаузой могут тебя дразнить, так называемые симптомы начала. Это: приливы, пароксизмальная потливость, нервозность, раздражительность, проблемы со сном, депрессия. Происходят также негативные изменения в организме – кости и кровеносная система перестает быть защищены гормонами, повышается риск остеопороза и инфаркта. К счастью, со всеми этими заболеваниями можно справиться, используя народные средства.
Травяные усилитель
1. Ночные поты
Вечером приготовьте себе отдыха, ванна, благодаря которой вы будете меньше потеть ночью: Смешайте по две столовые ложки дубовой коры, сушеной мяты, шалфея, коры ивы и травы bukwicy. Пять чайных ложек смеси, залить двумя литрами холодной воды. Приведи до кипения, готовьте 5 минут. Отставьте с огня, оставьте на полчаса под крышкой. Затем przecedź и налейте настой в ванну, долить теплой водой. Отдыхай не дольше, чем 15 минут. На чрезмерное потоотделение, помогает также настой шалфея (две чайные ложки на стакан кипятка, варить 5 минут), выпитый за полчаса перед сном.
2. Бессонница и беспокойство
В этом случае неоценимой является мелисса. Пей чай melisową три раза в день (залить 2 чайные ложки травы ¼ литра кипящей воды, оставьте под крышкой на 10 минут, przecedź). Очень эффективными являются также экстракты мелиссы (например, Melisana), которые можно купить в аптеке. Так же действует валериана на ночь, то есть валериана. Настой из этой травы, подготовьте так же, как и мелиссы. Вы можете также смешать оба растения. Для вечернего купания добавить горсть сушеной лаванды, которое действует успокаивающе.
3. Дефицит гормонов
Соя, pluskwica groniasta и niepokalanek баллончик — это растения, которые содержат фитоэстрогены – вещества, которые в организме действуют как женские гормоны. Специалисты рекомендуют принимать препараты, приготовленные из так называемых стандартизированных экстрактов из этих растений – они будут эффективнее. По своему усмотрению вы можете готовить блюда с добавлением сои, пить травяные чаи с листьями малины или небоскреба лекарственный (настой сделать по рецепту на упаковке трав). Это отличный естественный способ для менопаузы.
ПРИМЕЧАНИЕ: Даже травы имеют побочные эффекты, поэтому применять их в соответствии с описанием на упаковке!
Зрелая диета
В период менопаузы, соответственно, состоит меню поддерживает организм, который сталкивается со многими проблемами, а также препятствует заболеваниям, на которые после 50. год жизни ты более подвержена.
1. Молоко на климакс
Когда гормоны перестают защищать костей, повышая риск остеопороза. Известно, что этой болезни необходимо предотвращать с раннего возраста, но в среднем возрасте тоже не поздно, чтобы позаботиться о кости. Пей молоко (лучший источник усваиваемого кальция), йогурты, ешь желтый сыр, сардины, бобовые. Помните, что для того, чтобы кальций хорошо усвоил, необходим фосфор, который содержится в рыбе, мясе, яйцах, зерновых продуктах, сырах. Важным для костей витамином D подает ваш организм во время прогулки в солнечные дни. Зимой и осенью ешьте рыбу и пейте рыбий жир – в них есть витамин D.
2. Овощи на климакс
Диета богата на овощи (особенно листовые, приготовленные на пару) помогает поддерживать нормальный вес, поставляет минералов, таких как магний или калий. Улучшает пищеварение. Пейте соки из моркови, репы, сельдерея и петрушки. Ешьте салаты с ростками. Готовьте легкие овощные бульоны.
автор является редактором два раза в неделю «ваш дом»
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!