Не можете справиться с повседневной требованиями главы, избегаешь контактов с другими людьми и уже не интересует тебя твои прежние хобби. Вероятно, тебя беспокоит утомляемость. Зима-это время, в котором более ты только что выставил на этот неприятный статус. Узнайте причины утомления и сделай все, что вернет вам радость жизни!
Рис. Fotolia
Усталость — возможные причины
- Слишком низкое давление:
О zaniżonym давлении говорят в том случае, когда его значение у женщин ниже, чем 100/60 мм рт. ст. Люди с zaniżonym давлением нередко имеют холодные руки и ноги. Чаще они бывают головокружение (при том, чтобы встать, например, с кровати). Женщины, у которых отмечается низкое давление являются более чувствительными на перемены погоды.
- Дефицит железа и йода а также депрессия
Железо необходимо для нормального функционирования организма. Обусловливает транспорт кислорода из utlenowanej гемоглобина для внутренних органов. Если у человека отмечается дефицит железа, это значит, что ее организм не достаточно снабжается кислородом. В этой ситуации может появиться утомляемость, одышка, учащенное сердцебиение, а также снижение сопротивляемости к инфекциям.
Симптомы дефицита йода относятся:
- отсутствие энергии,
- отсутствие способности к концентрации внимания,
- снижение физической работоспособности,
- усталость.
У людей со значительным дефицитом йода появляются зоб, т. е. щитовидная железа претерпевает увеличения. Железы сверху не дает совета производить нужное количество гормона, который отвечает за обмен веществ в организме.
- Непосильный труд
Утомляемость угрожает вам также тогда, когда вы чувствуете себя przepracowana. Постоянно пасет тебя время, и даже тот, который стоит потратить на отдых у вас есть строго запрограммирован. Может быть, у тебя даже нет времени на сон.
Усталость — как набрать хочется в жизни?
- Порядок действий в случае утомления, зависит от его причины. Поэтому, во-первых, попробуйте определить причину усталости.
- Помните, чтобы обеспечить организм цинком, витамином В6 и магний.
- Если анализ крови показывает недостаток железа — проконсультируйтесь с врачом. Добавьте в рацион цельнозерновые продукты, печень, зеленые овощи, семена тыквы, орехи и семена подсолнечника. Помните о том, что употребление кофе не способствует накоплению железа в организме.
- Если причиной утомления является ослабление сердечно-сосудистой получите препараты, которые содержат экстракт ландыша, боярышника dwuszyjkowego или камфоры. Делайте массаж всего тела, используя для этой цели щетки. Сердечно-сосудистой системы стимулируют также прерывистыми ванны водные и холодные ванны с добавлением вытяжки из аира обычного, розмарина или хвои сосны. Когда бывает тебе головокружение, прежде чем встать с постели, выполните кровообращения рук.
- Всегда, когда только можешь прогулок на свежем воздухе. Не обращай внимания на погоду, каждую свободную минутку тратьте на прогулку.
- Если вы подозреваете у себя дефицит йода, отправляйтесь на консультацию к врачу. В дополнение к рекомендованной терапии для меню введите рыба, чеснок, кресс-салат и эстрагон.
- Научитесь контролировать стресс и найти время на отдых!
Источник: „Утомление и восстановление сил” Оруженосец К., Dec Л., „домашняя Аптека” доктор мед. наук Петра Венцель
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!