Польза орехов для организма

Добавление орехов в питательный рацион может продлить жизнь. По данным исследования, опубликованного в New England Journal, употребление орехов спасает жизнь. Учёные обнаружили, что добавление в питательный рацион горсти орехов на ежедневной основе сокращают риск преждевременной смерти от каких-либо серьезных заболеваний на 20%.

Невероятная польза орехов для организма!

Наблюдение проводилось среди 76 464 женщин и 42 498 мужчин, все они работали в медицинской сфере. Участники, которые имели в истории болезни сердечно сосудистые заболевания, инсульт или рак были исключены, чтобы заболевания не влияли на результаты исследования. Данные о результатах здоровья были собраны в начале эксперимента и в течение каждых последующих двух лет.

Ученые обнаружили, что среди людей, которые употребляли орехи с наибольшей частотой наблюдалось значительное снижение обострений заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания или рака.

Существует ли взаимосвязь между употреблением орехов и массой тела?

В результате анализа ученые выяснили, что орехи связаны скорее с уменьшением риска ожирения, чем с увеличением массы тела. Другими словами, орехи могут играть важную роль в здоровой диете.

Употребление орехов связано с сокращением свободных радикалов, снижает уровень сахара в крови, устраняет резистентность к инсулину, уменьшает вероятность развития сахарного диабета 2 типа, воздействует на метаболический синдром, предотвращает появление рака толстой кишки, гипертонии, желчекаменной болезни и многих других заболеваний.

В орехах находится большое количество полезных жиров, клетчатки, белков, магния. Рекомендуется употреблять их утром или в середине дня, как полдник, для урегулирования чувства голода и уровня сахара в крови.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *