Потери всего лишь полутора процентов воды из тела приводит к критической отметки обезвоживания. 

Симптомы обезвоживания организма

Это может быть вызвано многими причинами. Например, во время напряженного рабочего дня можно легко забыть о приеме воды. Занятие спортом без достаточного количества жидкости в организме приводит к снижению результата. Чувство жажды значительным образом отражается на организме.

Обезвоживание имеет такие проявления:

1. Неприятный запах изо рта. Слюна имеет антибактериальные свойства. При обезвоживании, снижение слюны приводит к размножению бактерий, что становится причиной неприятного запаха изо рта. Для комфорта окружающих пейте больше воды;
2. Обезвоживание может маскировать себя как голод;
3. Теряется эластичность кожи, ничего лучшего нет чем увлажнение изнутри;
4. Любителям кофеина следует вдвойне уделять жажде внимание, так как он является мочегонным средством, что ведет к обезвоживанию;
5. Усталость, поток крови к мозгу замедляется, частота сердечных сокращений увеличивается;
6. Раздражительность, капризность – выпейте стакан воды и ваше настроение может изменится;
7. Озноб, так как тело начинает ограничивать приток крови к коже;
8. Мышечный спазм вследствии снижения кровообращения;
9. Головокружение, трудности в решении умственных задач так же в связи с снижением кровообращения;
10. Головная боль, вплоть до мигрени. Мелкие кровеносные сосуды в мозге быстро реагируют на гидратацию, что и приводит к боли. Один или два стакана воды способны снизить или вовсе привести к исчезновению головной боли.

Если вы начали замечать такие симптомы, то необходимо придерживаться следующих действий:

1. Остановите деятельность;
2. Избегать прямых солнечных лучей и отдохнуть в прохладном месте;
3. Необходимо снять лишнюю одежду;
4. Нужно пить много воды, сока, чтобы восплонить жидкость и минералы.