Потери всего лишь полутора процентов воды из тела приводит к критической отметки обезвоживания.
Симптомы обезвоживания организма
Это может быть вызвано многими причинами. Например, во время напряженного рабочего дня можно легко забыть о приеме воды. Занятие спортом без достаточного количества жидкости в организме приводит к снижению результата. Чувство жажды значительным образом отражается на организме.
Обезвоживание имеет такие проявления:
- Неприятный запах изо рта. Слюна имеет антибактериальные свойства. При обезвоживании, снижение слюны приводит к размножению бактерий, что становится причиной неприятного запаха изо рта. Для комфорта окружающих пейте больше воды;
- Обезвоживание может маскировать себя как голод;
- Теряется эластичность кожи, ничего лучшего нет чем увлажнение изнутри;
- Любителям кофеина следует вдвойне уделять жажде внимание, так как он является мочегонным средством, что ведет к обезвоживанию;
- Усталость, поток крови к мозгу замедляется, частота сердечных сокращений увеличивается;
- Раздражительность, капризность — выпейте стакан воды и ваше настроение может изменится;
- Озноб, так как тело начинает ограничивать приток крови к коже;
- Мышечный спазм вследствии снижения кровообращения;
- Головокружение, трудности в решении умственных задач так же в связи с снижением кровообращения;
- Головная боль, вплоть до мигрени. Мелкие кровеносные сосуды в мозге быстро реагируют на гидратацию, что и приводит к боли. Один или два стакана воды способны снизить или вовсе привести к исчезновению головной боли.
Если вы начали замечать такие симптомы, то необходимо придерживаться следующих действий:
- Остановите деятельность;
- Избегать прямых солнечных лучей и отдохнуть в прохладном месте;
- Необходимо снять лишнюю одежду;
- Нужно пить много воды, сока, чтобы восплонить жидкость и минералы.