Мелатонин — это гормон сна, который синтезируется главным образом в щитовидной железе. Он регулирует наш суточный ритм (влияет на режим сна и бодрствования). Мелатонин в таблетках рекомендуется людям, которые вернулись из поездки в другой часовой пояс (и теперь страдают от смены часовых поясов) или тем, которые работают в режиме переключения времени. Но, оказывается, что это еще не все. Далее мы рассмотрим что нужно знать о гормоне ночного сна.
1. Осенью и зимой мелатонин вызывает сон после обеда, а ночью могут возникать проблемы с засыпанием!
Так происходит, когда день становится короче. Организм начинает производить мелатонин во второй половине дня, а пик его концентрации наблюдается с полночи до 2-х утра. С возрастом этот промежуток значительно сокращается, что может привести к бессоннице, частым пробуждениям и прочим тревожным симптомам. Решением проблемы может стать прием мелатонина перед сном в небольших дозах.
2. Люди, которые вечером долго смотрят телевизор или работают за компьютером, имеют низкий уровень мелатонина в организме.
Свет, излучаемый экраном (телевизора, ноутбука, смартфона) нарушает естественную секрецию данного гормона. Если отключить устройство и на час раньше и лечь спать, можно обеспечить своему организму достаточное количество мелатонина. Бессонница-это одно из возможных последствий гормонального недостатка. Предполагается, что дефицит этого гормона способствует развитию рака молочной железы, атеросклероза, диабета и других опасных заболеваний человечества. Своевременный сон — залог правильной выработки мелатонина.
3. Дети, страдающие нервными расстройствами, при нормальной выработке мелатонина засыпают на много быстрее.
Такие заболевания, как эпилепсия и прочие нервные расстройства ведут к тому, что дети страдают бессонницей или испытывают тревожность во время сна. Исследования, проведенные учеными из Англии, доказали, что применение мелатонина помогает решить данные проблемы. Оказалось, что уже после первых недель приема этого гормона дети засыпали быстрее. Но, в то же время не уменьшилось (к сожалению) количество ночных пробуждений. Таким образом, эффект оказался относительно положительным. Но, применение данного гормона возможно только после консультации с вашим лечащим врачом!
4. С возрастом количество мелатонина в организме уменьшается.
Именно поэтому многие люди в пожилом возрасте страдают от бессонницы. Лечение этой болезни с помощью мелатонина в таблетках достаточно эффективно. В отличие от снотворных средств, данный препарат не вызывает привыкания. Поэтому, рекомендации врачей и ученых сводятся к следующему: если у больного после 55 лет наблюдается бессонница, рекомендуется применение мелатонина в дозах, определенных лечащим врачом. Это ускоряет засыпание и удлиняет период между сном и активностью. Сон становится более физиологическим, улучшается фаза быстрого сна, что ведет к улучшению памяти и стабильной работе нервной системы.
5. Допускается длительное применение мелатонина.
Гормон в таблетках отлично переносится организмом, и его можно купить без рецепта. Побочные эффекты встречаются достаточно редко:
- Сонливость в течение дня.
- Головные боли или головокружение.
- Депрессивное состояние.
- Тревожность.
- Спазмы в животе.
- Раздражительность.
Нет данных касательно применения мелатонина вместе с алкоголем. Поэтому, лучше не допускать такой совместимости.
Внимание! Выше представленная информация не исключает визит к специалисту. При возникновении каких-либо нарушений сна, лучше обратиться к своему лечащему врачу.