По данным ВОЗ, сахарный диабет является одной из самых опасных болезней цивилизации. Только в Польше, от этого страдает более 2 миллионов человек! Ее более частая форма — сахарный диабет 2 типа, очень долго развивается в подполье. Появляется особенно у людей с избыточным весом и мало-активных, физически.
Немного упрощая, в этой болезни дело в том, что организм не может правильно использовать углеводов (сахаров), которые он получает вместе с пищей. У здорового человека углеводы перерабатываются в желудочно-кишечном тракте в глюкозу и в таком виде проникают в кровь. Там захватываются инсулин – гормон, вырабатываемый поджелудочной железой.
Не дай себя застать врасплох — 5 ранних симптомов сахарного диабета
У больных сахарным диабетом (то есть, больных на сахарный диабет) поджелудочная железа производит недостаточно инсулина, или клетки становятся устойчивыми к его воздействию. В результате глюкоза остается в крови, и именно это является причиной многих серьезных осложнений (например, повреждения кровеносных сосудов).
Чтобы как можно быстрее выявить возможную угрозу, стоит изучить факторы риска развития сахарного диабета и регулярно измерять уровень сахара в крови.
Если вы заболели диабетом — тест
Пройдите тест и узнайте, являетесь ли вы в группе риска и можете заболеть диабетом. Выбирайте очки на ответах и потом их считать.
1. Возраст
- в возрасте 45 лет — 1 очко
- от 45 до 54 лет — 2 ед.
- от 55 до 65 лет — п.
- старше 65 лет — 4 ед.
2. Вес (ИМТ)
- ИМТ ниже 25 — 0 ед.
- от 25 до 30 BMI — 2 ед.
- свыше 30 ИМТ — 4 ед.
3. Если в семье кто-то болел диабетом?
- да — 3 очка
- нет — 0 ед.
4. Талии
ЖЕНЩИНЫ
- ниже 70 см — 0 очков
- от 71 см до 80 см — 1 ед.
- выше 80 см — 3 очка
МУЖЧИНЫ
- ниже 85 см — 0 очков
- от 86 см до 94 см — 1 ед.
- выше 94 см — 3 очка
5. Физическая активность
- 3 раза в неделю — 0 ед.
- 1-2 раза в неделю — 2 ед.
- не занимаюсь спортом — 4 ед.
6. Другие факторы риска
- диабет при беременности или рождение как минимум двоих детей с весом более 4 кг — 2 ед.
- концентрация триглицеридов в крови выше 150 мг/дл — 1 очко
- уровень холестерина ЛПВП ниже 40 мг/дл у мужчин и 50 мг/дл у женщин — 1 очко
- уровень холестерина ЛПНП выше 100 мг/дл — 1 очко
- курение сигарет (в настоящее время или в прошлом в течение нескольких лет) — 2 ед.
- прием лекарств от гипертонии — 2 ед.
ПОДСЧИТАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ И ПОСМОТРИТЕ СОВЕТА
Количество баллов: от 0 до 5 баллов
Диагноз: Риск низкое
Несмотря на то, что ваша вероятность развития диабета является в данный момент очень мало, профилактически измеряйте уровень сахара в крови один раз в 2 года (после 40 лет ежегодно). Следите за своим весом и помните о физической активности 3 раза в неделю.
Количество точек: от 6 до 12 ед.
Диагноз: повышенный Риск
Прежде всего, стоит начать жить активно. Это позволит вам снизить вес и значительно уменьшить риск развития диабета. Больше практикуйте, ограничьте потребление животных жиров, каждый день ешь овощи и мало сладких фруктов, замените белый хлеб на разовое. Измеряйте уровень сахара по крайней мере один раз в год, а если счет в два раза превышает норму (100 мг/дл), немедленно идите к врачу.
Количество очков: больше 12 ед.
Диагноз: Риск очень большой
Однако вы можете еще избежать заражения. Измеряйте уровень сахара один раз в полгода. Любое превышение нормы сообщить врачу. Измените стиль жизни: сбрасывайте вес, тренируйтесь 3 раза в неделю, измените диету (в соответствии с рекомендациями, изложенными в рамке выше). Исследования показывают, что уже благодаря таким небольшим изменениям, вы можете снизить риск развития у вас сахарного диабета до 60%!
Консультация: препарат. мед. наук Екатерина Bukol-Портной, диетолог, специалист в области семейной медицины из Медицинского Центра ЭНЕЛ-МЕД
Читайте также:
После прохождения гриппом заболела… диабетом!
Диета диабетическая — что едят при сахарном диабете типа 2?
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!