фото Fotolia
Помнишь, когда в последний раз неторопливо sączyłaś кофе? Или oddawałaś стал читать без чувства вины, что что-то означает? Если нет, то этот текст именно для вас. Потому что усталость часто бывает следствием заболеваний, например, анемии. Однако, чаще всего усталость, особенно хроническая бывает следствием переутомления. Непрерывного pędzenia за работой, деньгами, признанием…
По мнению Карла Cederstroma (автора «Dead Man Working», то есть «Работа мертвого человека» ), этика бизнеса университета Sztoklomie, сегодня вместо того чтобы работать, мы стали своей работой. И это собственному желанию. Потому что, по мнению ученого, самым большим нашим врагом не является корпорацией, или начальник, который требует слишком много, но … МЫ САМИ. В частности, цербер, которого я в своей голове. Это он заставляет нас постоянно быть в движении, совершенствовать себя. А за каждую неправильно использованным некоторое время замкнуть себя в чувство вины.
По запросу усталость
Чтобы его обуздать не просто выйти с работы и отключить телефон. Цербер не застрял, ибо в современных коммуникаторах, но и в нашей голове. И это от нее мы должны начать с перестановки мебели. Так, как это делают Скандинавы. Датчане, которые занимают в рейтинге самых счастливых стран мира, навыки NICNIEROBIENIA сделали свою национальную марку. Все действия, связанные с расслаблением и тем, что позволяет расслабиться и наслаждаться жизнью, например, время, проведенное с друзьями или даже wałęsanie по дому без цели описывают словом hygge. И не имеет значения, что Дания является гораздо zamożniejszym от нас страной, а Датчане работают только 33 часа в неделю (мой 44), по их мнению, это связано исключительно из-за подхода к жизни.
Потому что отдых-это АКТ ВОЛИ И ОЖИДАНИЙ ОТ ЖИЗНИ, а не богатства. А ЧЕМ МЕНЬШЕ НУЖНО, ТЕМ ТЫ СЧАСТЛИВЕЕ.
Как победить усталость, то есть изучение odpoczywania
Поэтому если вы хотите преодолеть усталость, необходимо:
1 ОПРЕДЕЛИТЬ ВРЕМЕНИ, КОГДА ВАМ НУЖНО ОТДОХНУТЬ
Посмотрите своему организму и его потребностям. Ритму, в каком лучше всего функционирует в течение суток. Когда приходит спад, не давай в себя кофе и не старайтесь любой ценой выжать из себя энергии. Вместо этого сделайте небольшой перерыв, например, прогулка или сон. Потому что и так много в это время не получится, а стоимость для организма будет большой. Он никогда не забывает. Рано или поздно выставит вам счет, а усталость проявится в силе.
2 ИЗБАВЬСЯ ОТ ТОГО, ЧТО НАРУШАЕТ ВАШ ПОКОЙ
Что же делать в такие моменты? В первую очередь отключить все коммуникаторы. Еще недавно казалось, что они будут нам облегчить жизнь. Сегодня видно, что они крадут время, высасывают из нас энергию и вызывают зависимость, как наркотик. Врач или пожарный должны быть под телефоном , но я думаю, вы можете себе позволить в режим off-line. Также ищите других областей, которые, казалось бы являются расслаблением. Как Интернет или телевидение, и задайте себе честный вопрос: действительно ли на них отдыхаешь. Для многих из нас стали ибо только zapchajdziurą или бегством от одиночества, а не иногда, когда мы ловим дыхание. И эффективно боремся с усталостью.
3 ОТДАЙ СЕБЯ ТОМУ, ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБИТЕ ДЕЛАТЬ
Что это будет? Это зависит от вас. Здесь не то, что быть модам. Например, бегать любой ценой, если вы принадлежите к людям, которые лучше всего отдыхают, лежа распростертым. Отдых-это не время, которое нужно использовать с пользой, разумно использовать каждую свободную минуту. Моменты отдыха и даже скуки или сна необходимы. Это не потеря, а прибыль, благодаря которой przezwyciężysz усталость. Тело и ум приобретают тогда энергии, становятся более творческими и эффективными.
4 ПОВТОРЯЙТЕ ЭТОТ РИТУАЛ РЕГУЛЯРНО
Наше тело любит систематичность. Это касается не только еды, но и отдыха. Поэтому быстрее победить усталость, если вы будете делать перерыв на кофе или прогулку, всегда в одно и то же время. Так же и со временем, когда выходишь с работы или временем, предназначенным для сна. Если дл вашего организма естественным ходит спать в 11/00, не сиди до 1.00. Ваш организм быстро к этому привыкнет к тех времен и вы будете вставать отдохнувшим.
5 ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ С NICNIEROBIENIA
Теперь ничего не осталось, как тренироваться, отдыхать. Звучит странно. Но хорошие привычки не придут сами. Их нужно обучить. Не позволяйте так что чувство вины и изучайте насладиться свободным временем, отмечать эти моменты. А когда первые привычки войдут вам в кровь, расширяй сферу отдыха. Начните, может, с час маркера на утренний кофе, а затем присоединиться, например, регулярные встречи с друзьями в пятницу. Быстро вы увидите, что времени у тебя не уйдет, и жизнь станет намного приятнее. Победить усталость раз и навсегда.
Посмотреть, как диета помогает одолеть zmęczenieCzy ваша усталость-это симптом astenii7 самых распространенных причин усталости. Проверьте!
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!