7 натуральных средств, которые способствуют уменьшению тревожности.
Если вы часто чувствуете беспокойство, предлагаем вам не тратить свои нервы зря, информирует Rus.Media.
Современный человек вынужден постоянно находиться в стрессе, который за последние десятилетия стал фоновым состоянием нашего бытия. Мало кому удается абстрагироваться и сохранять спокойствие, несмотря ни на что. Ведь стресс, повышенное беспокойство и тревожность не проходят бесследно. Они отражаются на эмоциональном и физическом здоровье.
Искусственные антидепрессанты — тоже не панацея, поскольку имеют побочные эффекты, а последующее прекращение их употребление имеет некоторые сложности. Самое время обратиться за помощью к природе, ведь это источник необходимых полезных лекарств на все случаи жизни.
Валериана
Валериана — один из самых популярных народных успокоительных средств. Является натуральным снотворным, обладает успокаивающим эффектом. Хорошо сочетается с ромашкой, мятой и другими седативными травами.
Ромашка
Ромашка поможет, если ваша тревожность не переросла в хроническую. Она имеет вещества, которые успокаивают рецепторы головного мозга — такой себе естественный легкий психотропное средство. Исследования показали, что длительное употребление настоя ромашки (несколько недель) успокаивает психику, а эффект продолжается еще минимум неделю после окончания употребления.
Зеленый чай
Зеленый чай снижает уровень тревожности в организме, не имея седативного действия. В его состав входит кофеин, который придает нам бодрость и не вызывает нервозности. Танины, содержащиеся в нем, имеют мягкое действие на нервную систему.
Лаванда
Благодаря маслам, содержащимся в лаванде, можно успокоить возбужденную нервную систему и устранить проблемы с нарушением сна. Это самый безопасный антидепрессант — лаванда помогает избавиться от чувства страха и тревожных состояний. Спектр ее действия не ограничивается ароматерапией — на ее основе делают таблетки, ее можно употреблять как чай или делать отвары, а также использовать в кулинарии.
Мелисса
Мелисса в небольших дозах отлично справляется с состояниями тревожности и повышенного беспокойства, стрессами, снимает головную боль. В народе ее еще называют «женская трава», потому что она способна нормализовать гормональный фон женщин, уменьшает раздражительность при ПМС, ведь именно его нарушение чаще всего провоцирует повышенную тревожность у женщин.
Пустырник
Собачья крапива оказывает прекрасное успокаивающее действие при нервных расстройствах, вегетососудистой дистонии, бессоннице и истерии. Еще в 30-х годах было установлено, что седативное действие пустырника на организм человека в полтора раза сильнее, чем той же валерианы. Заготовить пустырник можно и самому в период с середины июня до конца августа — но помните, что в растении особенно ценна ее верхняя часть с листьями и цветками длиной до 40 см. Растение высушивается — в таком виде она сохраняет свои лечебные свойства около трех лет.
Мята
Мята не только отлично справляется с раздражительностью и тревожностью, но и стимулирует потерю веса, помогая похудеть. Уже один этот факт может поднять нам настроение и уменьшить состояние тревожности. Благодаря своему составу она способна нормализовать работу нервной системы. Ее лечебный настой помогает справиться с повышенной тревожностью, упадком сил, раздражительностью. Своему приятному аромату и прохладном вкусу она обязана большому количеству ментола в своем составе.
Статья предназначена только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут возникнуть у вас о состоянии здоровья.