фото Fotolia
Диетологи предупреждают!
Все больше и больше молодых людей страдают одновременно от заболеваний, которые до недавнего времени ассоциировались исключительно с неправильным питанием, а не от избытка пищи, как, например, анемия.
И хотя малокровие (анемия), то есть дефицит эритроцитов или зла их качество, может иметь очень разную форму и причину, самая распространенная ее разновидность, так называемая анемия mikrocytarna вызвано дефицитом железа (элемента, необходимого для построения эритроцитов) , связанным с ошибками диетическими, то есть способ питания.
3 основные причины анемии
Это:
- Плохо составлен вегетарианская диета, в которой животные продукты не заменяются богатыми железом их заменителями.
- Строгие диеты для похудения, в которой не хватает многих питательных веществ, включая железо
- ОТ ИЗБЫТКА ВЫСОКО ПЕРЕРАБОТАННОЙ ПИЩИ В РАЦИОНЕ
И на этой фильтрации чаще всего причиной анемии, речь в этом тексте.
Как на помойке
Из исследований следует, что средний Поляк хорошо питает только к… второй год жизни. Потом начинаем есть все хуже и хуже, а польские дети едят меньше овощей, не только от сверстников из Голландии или Португалии, но и питающих тошнит молодых Британцев.
Мы едим много. Конечно, слишком много по отношению к нашей потребности в энергии. Большинство из нас имеет, ибо сидящую работу, мы живем и работаем в отапливаемых помещениях, мало двигаемся, так что не расходуем столько энергии, сколько хотя бы помочь вам сэкономить на ней еще наши родители. Молодые женщины не были настолько тонкие, как сегодня, но тоже не было столько жира.
Наши блюда изобилуют ибо углеводов (преимущественно простых) и жиров, мало в них ценных компонентов, как витамины и минеральные вещества, включая витамины группы B и железа, которые предотвращают возникновение анемии. И доходит до того, что диетологи называют НЕДОЕДАНИЕМ КАЧЕСТВА.
Из-за отсутствия денег или времени, мы берем наши ograniczmy как мусорные баки, к которым кидаем то, что самый простой и быстрый получить. Мы покупаем готовую пиццу, гамбургеры, шашлыки или бутерброды или naszpikowaną glutaminianem натрия китайцев: капает жиром макароны и блинчики с начинкой.
Но даже за то, что на первый взгляд кажется здоровым, например, молочные коктейли, салаты или готовые бутерброды, часто неосознанно, мы делаем себе больно. И мы на анемию.
Бутерброд же зло
Причина? Чаще всего, потому что они высоко обработанные продукты. Продукты, которые были произведены промышленно и ним попали в магазины подвергли их многие процедуры, например:
- Стерилизации
- Лиофилизации
- Линия экструзии
- Или termizacji
Эффект?
Еда подвергается таким процессам, теряет большинство ценных питательных веществ, а их место занимают добавки, как сахар, соль, транс-жиры, красители, волокна, которые и т. д. В общей сложности до 5 тысяч таких веществ. И хотя каждый из них в отдельности не вредит нашим организмам, если едим много высоко обработанные пищевые продукты, вредные вещества накапливаются в нашем организме и отравляют.
Например, отварной в его выковыривать картофель содержит железо, калий, витамины, в том числе большое количество Вит. C, в то время как чипсы в место этих компонентов акриламид, который увеличивает риск развития рака, атеросклероза и wieńcówki. Гораздо большее значение будет иметь также чистый кусок мяса, чем гамбургер сделан из MOMU, то есть мяса oddzielanego механически с добавлением улучшителей внешнего вида и вкуса. На you тубе с легкостью можно найти, например, каким образом изготавливается сосиски, большинство которых с мясом не имеет ничего общего.
Продукты, высоко обработанные пищевые имеет, как правило, только одно преимущество – ЕЕ МНОГО И ОНА ДЕШЕВАЯ
Как защитить себя от малокровием? Читайте этикетки
Заглатывать suplementóna мало что даст, если мы будем плохо питаться. Стоит съесть как можно меньше еды, производимого промышленно.
В первую очередь необходимо выбирать продукты как можно меньше обработаны. Достаточно внимательно читать этикетки.
Этих нескольких простых правил поможет их расшифровать:
Чем короче список ингредиентов, тем лучше. Удивительно, сколько ингредиентов может включать в себя йогурт или простой бутерброд с курицей
Порядок компонента в списке отражает его содержание. И чем ближе к началу находится, тем его больше. Часто это сахар.
Калорийность. Как правило, чем более обработан продукт, тем поставляет больше калорий. Имеет много сахара, но и жира, который является носителем вкуса. Поэтому продукты, высоко обработанные, кажется, вкуснее от этих сваренные в доме
Содержание подсластителей. Причем сахар-это не самое страшное зло. Гораздо хуже и опаснее для здоровья, например, сироп glukozowo-фруктоза, который нарушает обмен веществ и приводит к быстрой полноте.
Количество воды, соли или натрия и транс-жиров. Много этих элементов найдем, например, высоко в обработанном мясе. Соль связывает, ибо воду и продукт им пропитана гораздо тяжелее.
Во-вторых, самостоятельно готовить пищу. В готовых продуктах, ибо нет столько железа и других компонентов, как в пищу, подготовленных в доме, например, запеченым собственноручно мясе. Это вопрос практики и привычки.
Например, вместо готового моноблок ugotujmy на завтрак каши составе пшена. С добавлением натурального меда или сиропа из агавы и продуктами сытым, и на вкус божественно. Вместо готового йогурта хорошего качества, натурального йогурта добавьте фрукты (можно замороженные) и немного меда. Вместо готового супа instant ugotujmy овощи, zmiksujmy, добавим Песто и готово.
Посмотреть, кого чаще всего поражает анемия. Каковы основные симптомы анемии? Каковы причины анемии у ребенка?
Внимание! Приведенный выше совет-это только предложение и не может заменить визита к специалисту. Помните, что в случае проблем со здоровьем обязательно проконсультироваться с врачом!