Анемия – это частая проблема у женщин, которая связана со слишком обильными менструациями (большая потеря крови), либо дефицитом питательных веществ (например, при слишком интенсивной потере веса). Это также может касаться также и тех представительниц прекрасного пола, которые заботятся о здоровье и физической активности, а также неправильно питаются.
Анемия у спортсменов (определяется также часто, как спортивная анемия или малокровие спортсменов) проявляется снижением концентрации и содержания гемоглобина (Hb) в крови у женщин, занимающихся спортом, ниже 12 г/дл, а у мужчин ниже 14 г/дл. Далее представлены самые часты причины такого состояния:
- Увеличение объема плазмы (регулярные физические упражнения ведут к увеличению объема плазмы крови на 10-20 процентов.
- Гемолиз тест с физической нагрузкой, то есть разрушение красных кровяных клеток эритроцитов, а также связанная с этим потеря железа, под воздействием ударов ног о твердую поверхность.
- Дефицит железа. Спортсмены испытывают более ощутимый недостаток минералов, чем люди, ведущие неактивный образ жизни.
Как проверить, есть ли у вас анемия?
Даже небольшое снижение концентрации гемоглобина в крови на 1-2 г/дл может привести к снижению работоспособности на 20%. Поэтому, если вы устаете быстрее, чем обычно или тренировки не приносят ожидаемого результата, стоит незамедлительно показаться врачу. Если у специалиста возникнут сомнения, спортсмену будет рекомендовано пройти ряд исследований и сдать анализы.
Как избежать спортивной анемии ?
Главное правило – это хорошие кроссовки с подошвой, которая амортизирует удары стопы о грунт.Тренировки лучше проводить в лесу, а не на асфальте. Стоит позаботиться также об увеличении количества железа в рационе.