Это настоящее сокровище для организма и так важно их включать в наш питательный рацион, особенно во время перекусов.
Польза маслин в борьбе с лишним весом
Наверняка, не всем по душе горький вкус маслин, но как известно не все самое вкусное полезно для организма. Как только станет известно насколько они полезны и какой эффект оказывают на фигуру, Вы сразу же позабудете про их вкус и побегите покупать оливки!
Существует более сотни сортов маслин (мелкие и зеленые, среднего размера и коричневые, черные и крупные). Растут они на оливковом дереве и, перед тем как они попадут на наш стол, проходят целый процесс приготовления. Из оливок черного цвета делают оливковое масло, которое весьма полезно для здоровья. Зеленые оливки используют для консервации.
Маслины помогают организму избавиться от лишнего веса. Чтобы доказать, что маслины действительно эффективное средство в процессе похудения, предлагаем Вашему вниманию несколько весомых доводов:
Калорийность.
- 100 грамм черных консервированных маслин представляют собой 81 ккал, 6,8г жиров, 3г углеводов, 1г белка и 2,5г пищевых волокон;
- 100 грамм зеленых консервированных оливок представляют собой 115 ккал, 10,6г жиров, 3г углеводов, 0,8г белка и 3,2г пищевых волокон.
Следовательно, невозможно назвать маслины самыми калорийными продуктами, которые используют по время диет. Конечно, если съедать целую банку на завтрак, на обед и на ужин, то это негативно скажется не только на весе, но и на здоровье организма в целом.
Препятствуют накоплению «плохих» жиров.
Оливки являются одними из самых богатых источников мононенасыщенных жиров (полезные жиры). Они препятствуют отложению плохих жиров и способствуют снижению уровня плохого холестерина.
Низкий гликемический индекс.
Важная особенность маслин, на которую следует обратить свое внимание, если хотите похудеть, очень низкий гликемический индекс – 15. Это означает, что они снабжают энергией организм постепенно, не увеличивая уровень глюкозы в крови. Высокая гликемия является причиной чувства голода, даже если прошло совсем немного времени после трапезы. Это является ключевой причиной в наборе лишних калорий.
Ежедневное употребление блюд из маслин снижает риск рака, инфарктов, стенокардии. Оливки до еды являются хорошей профилактикой язвы желудка. Но из-за особенностей консервации злоупотреблять ими не стоит.