Миллионы людей на планете страдают бессонницей и нарушением сна. Существует масса причин для этого, например длительный рабочий день, стрессовые ситуации или неприятности в семье. Далее мы выясним к каким последствиям приведет нарушение сна и какие болезни могут возникнуть.
К чему приводит нарушение сна
Нарушение толерантности к глюкозе.
Центральная нервная система (ЦНС) человека нуждается в регулярном и здоровом сне. Из-за отсутствия сна, ЦНС становится более активной, что влечёт за собой нарушение выработки инсулина поджелудочной железой. Этот гормон нужен для расщепления глюкозы.
Развитие ожирения.
Сон имеет несколько кругов. В первом круге глубокого сна организм выделяет гормон роста. Чем старше человек, тем меньше времени он проводит в глубоком сне, поэтому снижается выработка гормона роста. Нарушение сна в молодом возрасте снижает секрецию гормона роста и ведет к нарушению обмена веществ и накоплению жировой ткани. Исследования показывают, что нарушение сна ведет к снижению уровня тестостерона. Низкий уровень этого гормона приводит к потере мышечного тонуса и накоплению жира.
Влечение к углеводам.
Нарушение сна отрицательно влияет на выработку гормона лептина (гормон отвечающий за насыщение организма). В следствие снижения его уровня, организм будет требовать потребления большего количества калорий (тем более в форме углеводов), даже если желудок полон. Не слишком приятная ситуация для людей на диете.
Повышение риска онкологических заболеваний.
Существует теория, что рак может быть связан с нарушением сна. Мелатонин, вырабатываемый только ночью, вызывает снижение производства эстрогена. Повышенный уровень эстрогена ведет к дополнительному риску развития рака.
Невнимательность и снижение способности сосредотачиваться.
В недавнем исследовании сравнивали тесты на производительность и бдительность людей, которые бодрствовали на протяжении 19 часов и людей с 0,8% алкоголя в крови. Данные показывают, что недосыпание ведет к потере контроля над собой и к утрате способности разумно рассуждать.
Атеросклероз.
Недостаток сна – стресс для организма, что сказывается на поднятии уровня кортизола в крови. Это нарушение может привести к атеросклеротическим изменениям в артериях (затвердение артерий), в результате чего может развиться сердечный приступ. Высокий уровень кортизола приводит к накоплению жира, гипертонии, депрессии, потере мышечной и костной ткани, развитию сахарного диабета, снижается выработка гормона роста и тестостерона.
Депрессия и раздражительность.
Хроническое недосыпание ведет к истощению нейромедиаторов в головном мозге, отвечающих за регулирование настроения. Как результат этого люди становятся более раздражительными и легче впадают в депрессию.
Каждый из нас по разным причинам хотя бы раз сталкивался с нарушением режима сна. Но если эта проблема не проходит со времен, то стоит обратиться за помощью к специалисту.