Относительно недавно наука сексология обзавелась новым термином – «вумбилдинг». Это специальная гимнастика, развивающая мышцы влагалища. Сегодня сексологи рассказывают о ее пользе с таким же пылом, как фитнес-иснтрукторы о необходимости заниматься спортом. Они утверждают, что вумбилдинг не только помогает женщине подготовиться к родам, но и превращает просто хороший секс в незабываемый.
Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях. Что такое вумбилдинг?
В развитых странах (например, во Франции) к слабому полу относятся с особой заботой, поэтому здесь уже давно действуют государственные программы послеродового восстановления. Помимо обычного санаторного отдыха восстанавливающий курс включает и занятия вумбилдингом. Таким путем государство решает сразу две задачи: снижает количество разводов – родившие женщины продолжают получать удовольствие от секса, увеличивает рождаемость – гимнастика восстанавливает физическую форму, что позволяет рожать еще. Наверное, именно поэтому индекс рождаемости в той же самой Франции – едва ли не самый высокий в Европе. У нас, к сожалению, до такого додумаются не еще скоро, а значит, женщинам нужно самим взяться за дело. На самом деле упражнения, из которых состоит гимнастика любви, достаточно просты, единственная сложность заключается в том, что выполнять их придется регулярно.
Методики упражнений в вумбилдинге
- Поочередное сжатие и расслабление мышц промежности и влагалища. Нужно выполнить несколько повторов примерно по 10 секунд. В общей сложности на это упражнение уходит 4-5 минут.
- Здесь тот же принцип действия, что и в первом упражнении: надо напрягать и расслаблять интимные мышцы, но уже интенсивнее. Следует максимально быстро сделать 10 повторов.
- Это упражнение называют «лифтом». Мышцы необходимо сокращать поэтапно, как бы поднимаясь на следующий этаж. Всего их три. Сначала мышцы сжимаются легонько и фиксируются в этом состоянии. Затем немного сильнее. После этого последняя третья ступень – сжатие с максимальным усилием. Расслаблять их нужно точно так же, переходя с одной ступени на другую.
- Сокращение мышц производится так, словно во влагалище втягивается какой-нибудь предмет. Напряжение нужно удерживать как можно дольше, потом небольшая пауза и снова повтор – всего их 10. Чтобы занятие было нескучным, можно представлять себе анатомические особенности втягиваемого «предмета»: форму, длину, толщину и прочие.
- Это упражнение – имитация родов, то есть, полностью противоположное предыдущему. Оно принесет большую пользу женщинам, собирающимся в ближайшем будущем забеременеть и родить. Мышцы сокращаются так, будто из влагалища выталкивается предмет. Напряжение следует удерживать не меньше 5 секунд, количество повторов тоже 10.
Где заниматься вумбилдингом?
У вумбилдинга есть одно существенное преимущество – этой гимнастикой можно заниматься где угодно: дома на диване, за рабочим столом и даже на автобусной остановке. Поначалу делать упражнения лучше раз в день, позже можно будет упражняться по два и по три раза. Как и мышцы любых других групп, интимные тоже должны привыкать к нагрузкам постепенно. Более-менее легко упражнения начнут даваться уже со второй недели, но настраиваться на быстрый эффект не стоит. Оба партнера почувствуют положительные изменения не раньше, чем через 3 месяца. Но зато когда это произойдет, пара узнает, что такое райский сад.
Многие женщины ошибочно полагают, что любому мужчине все равно, куда «пристроить свой аппарат». В действительности это не так. Тренированные мышцы влагалища смогут доставить партнеру такое удовольствие, после которого он навсегда выбросит из головы мысли о походах на сторону.